[ No.10 ] 格言 その10  

痩せたいなら山なりラリー

 次にロングラリーです。

ここで大事なのは、出来るだけスローにプレイを続けるという事。あくまでも有酸素運動がベースなので、焦らず、力まず、長く、ゆったりとラリーを続ける事が重要となります。その為には4つのポイントが必要となります。

1,プレイヤーがゆっくり移動しやすいように、ムーンボールを互いに打つ
2,ボールを軽く飛ばせられるように、ガットを緩めに
3,返球は2バウンドでもOK(決して強く打たないように)
4,互いにターゲットを置いて楽しむ

前回紹介したミニラリーと今回のロングラリーを組み合わせて、1時間程度行う事で相当なダイエット効果があるものと思われます